Odczuwanie stresu jest zupełnie naturalne w każdej pracy. Jednak to w służbie zdrowia jest wiele stresogennych sytuacji, które sprawiają, że lekarz musi w szczególny sposób umieć radzić sobie z tym problemem. Dbałość o dobrostan wspomaga wykonywanie obowiązków i pomoc pacjentom. Jak możesz skutecznie radzić sobie ze stresem? Jest kilka pomocnych sposobów!

Skąd się bierze stres w pracy lekarza?

Stresowanie się jest naturalną, a nawet wręcz integralną częścią naszego życia. Współcześnie dotyczy naprawdę różnych zawodów. Nikogo nie dziwi jednak fakt, że to właśnie lekarza są jedną z najbardziej narażonych na stres grup.

Pracując jako lekarz, możesz odczuwać stres w związku z:

  • Długimi dyżurami pracy.
  • Bardzo wysoką, niekiedy przytłaczającą odpowiedzialnością za życie i zdrowie.
  • Byciem w gotowości do reagowania na nagłe, awaryjne sytuacje;
  • Koniecznością pracy z ludźmi, w tym przekazywania im złych informacji.

Wszystkie te elementy mogą powodować przytłoczenie, przemęczenie i bardzo obciążać organizm lekarza. Oczywiście lekarz lekarzowi nierówny. Jeden może bardziej odczuwać skutki stresu, drugi w inny sposób radzi sobie z trudnymi momentami. Niezależnie od wszystkiego jedno jest pewne: stresowi możesz w jakimś stopniu przeciwdziałać. 

Dlaczego ważne jest, aby radzić sobie ze stresem w pracy lekarza?

Długotrwały stres nie służy nikomu. Szczególnie dobrze wiedzą to lekarze, których praca jest bardzo obciążająca. Nie da się jednak uniknąć stresu. Wybierając taki zawodów, można powiedzieć, że on towarzyszy Ci cały czas. Możesz wspomóc się tak, aby radzić sobie z jego skutkami. 

Dlaczego niwelowanie skutków stresu jest ważne w pracy lekarza?

  • Lekarz musi skutecznie radzić sobie ze stresem, aby móc lepiej wykonywać swoje obowiązki czy poprawnie komunikować się z pacjentami. 
  • Jest to też kluczowe, aby w sytuacjach nagłych (np. podczas dyżuru w szpitalu) nie stracić głowy i wiedzieć, co i jak zrobić. 
  • Stres wyraźnie może wpłynąć na Twoją wydajność. 
  • Jest nie bez znaczenia dla świadomego myślenia, pamięci, koncentracji i ogólnego samopoczucia.

Jak radzić sobie ze stresem?

Dobra wiadomość dla przyszłych i już pracujących lekarzy. Sposobów na radzenie sobie jest całkiem sporo! Podstawą jest zdrowe żywienie, wysypianie się i odpoczynek od spraw zawodowych. Bardzo istotne są również suplementy, które mogą wpływać na mniejsze odczuwanie stresu i uczucia zmęczenia. Sprawdź wszystkie nasze wskazówki!

Adaptogeny w służbie radzenia sobie ze stresem

Niezwykłą popularnością i skutecznością w walce z przewlekłym stresem cieszą się suplementy. Wśród nich na szczególną uwagę zasługują tzw. adaptogeny. Są to naturalne substancje wspierające organizm w przystosowaniu się (adaptowaniu – stąd nazwa) do stresu. Wśród najpopularniejszych można wymienić Ashwagandhę, która sprzyja obniżeniu poziomu kortyzolu. 

W walce ze stresem często stawia się też na Żeń-szeń, a także na Różeniec górski. Nic dziwnego! Ich działanie adaptogenne jest ściśle związane ze zmniejszeniem stresu i niwelowaniem uczucia zmęczenia. Substancje pozytywnie wpływają także na kondycję fizyczną, odporność i inne ważne funkcje naszego organizmu.

Innym naturalnym sposobem na radzenie sobie ze stresem jest sięganie po herbaty ziołowe. Szczególną popularnością cieszą się napary z melisy, rumianek, czy też waleriany. Rośliną, która sprzyja odprężeniu, odstresowaniu jest również cenna lawenda.

Inne sposoby na stres w pracy lekarza

  • Odpoczynek – zwykłe znalezienie czasu na oderwanie się od spraw zawodowych uspokojenie nerwów może przynieść rezultat. Stres w sytuacji pracy niemal bez przerwy jest szczególnie niebezpieczny.
  • Joga i medytacja – niektórzy w jodze upatrują znakomity sposób na zrelaksowanie się. Podobnie medytacja wspomaga odstresowanie się, pozytywnie pomagając lekarzom zwalczanie stresu.
  • Suplementy diety – są bardzo istotne w zachowaniu dobrego zdrowia i samopoczucia. Jak się okazuje, adptogeny i wyciągi roślinne mogą bardzo pomagać w radzeniu sobie ze stresem!
  • Aktywność – jazda na rowerze, bieganie, jakikolwiek ruch przyniesie pozytywne skutki. Najlepiej uprawiać sport na świeżym powietrzu.
  • Hobby – człowiek nie może żyć samą pracą. Dlatego wśród zaleceń walczenia ze stresem wyróżnia się również znalezienie nie tylko czasu wolnego, ale też przeznaczenie go na jakieś hobby. Może być to coś z wymienionych już rzeczy (np. uprawianie sportu). Warto jednak rozważyć również inne relaksujące zajęcia, które mogą być związane np. ze sztuką czy kreatywnością: malowanie, szycie, składanie modeli, a nawet majsterkowanie.
  • Ćwiczenia relaksacyjne – specjalne treningi relaksacyjne np. trening Jacobsona lub trening Schultza, które znakomicie wspierają odprężenie!
  • Napary ziołowe;
  • Olejki eteryczne – rozmaite zapachy wspomagają walkę ze stresem. Wśród nich wymienia się lawendę, cytrusy, melisę, igliwie i kadzidłowce. Olejki eteryczne możesz wykorzystywać np. w kominku i dyfuzorze lub dolewać je do kąpieli.

Co najlepiej wybrać? To zależy. Każdy z nas w inny sposób się relaksuje. Na jednych lepiej działa joga, inni preferują treningi. Wielu lekarzy sięga po suplementy, które są równie ważne jak zdrowa dieta. Kluczowe może okazać się znalezienie idealnego hobby. Jeśli dla Ciebie odstresowujące jest np. gotowanie, warto może pójść właśnie w tym kierunku.